هل تحب أن يكون لديك أصدقاء أجانب؟
انضم إلى سیتی میتی وابدأ في التحدث إلى أشخاص من جميع أنحاء العالم
christinas71 profile photo sofiakurrd1 profile photo leyzta32 profile photo sibanda profile photo aimeenolan profile photo letty85 profile photo ofosujustice profile photo c4107 profile photo julia profile photo bonu profile photo karls profile photo nur191 profile photo annamoxl profile photo almajmut profile photo jeongyunseong profile photo
arab56

كيف تستعد جسديا لحقائب الظهر؟

arab56 From Oman

قبل أسبوعين من رحلتك: غيّر أيام تمارين الكارديو الخاصة بك إلى نزهات نهارية طويلة (أكثر من 60 دقيقة لكل منها) باستخدام حزمة تزن حوالي 80٪ من الوزن الذي ستحمله في رحلتك. أضف أيضًا جلسة تدريب نهارية رابعة إلى أحد أيام تمارين القوة. قبل يوم أو يومين من رحلتك: خفف من كل التدريبات.

#backpacking

like0
dislike0
Views31