sana888 profile photo beesknees profile photo tatiana24 profile photo harriesa profile photo innamn profile photo celina12ddf profile photo maddie_lee profile photo skm2496 profile photo leyzta32 profile photo blondy profile photo maryagricola00 profile photo penpalslover profile photo muhammed profile photo letty85 profile photo ofosujustice profile photo c4107 profile photo soulmate profile photo blue_butterfly21 profile photo julia profile photo bonu profile photo redhairann profile photo annamoxl profile photo almajmut profile photo lilly450 profile photo asailor profile photo
Photo: نحوه ی تهیه ی سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی
Views419
Comments0
Like

About this photo

نحوه ی تهیه ی سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

مواد لازم:
گل کلم کوچک 1 عدد . تن ماهی 2 قاشق غذاخوری . زیتون سبز 10 عدد . خیار شور 2 عدد
نخود فرنگی 1 قاشق غذاخوری . فلفل دلمه ای 1/2 عدد . سرکه و روغن زیتون هر کدام 1 قاشق غذاخوری


طرز تهیه : گل کلم را خرد کنید ، داخل قابلمه مقداری آب و نمک بریزید و روی حرارت قرار دهید و پس از اینکه به جوش آمد گل کلم های خرد شده را اضافه کنید و به مدت 10 – 15 دقیقه اجازه دهید داخل آب نمک بجوشد.

گل کلم ها را پس از این مدت زمان با آب سرد خوب آبکشی کنید و کناری بگذارید تا آب اضافی اش برود.

فلفل دلمه ای را خلالی خرد کنید ، هسته های زیتون ها را بگیرید ، خیارشور را حلقه ای خرد کنید.

فلفل دلمه ای خرد شده ، زیتون ها ، خیارشور ، گل کلم پخته ، نخود فرنگی پخته و تن ماهی را باهم مخلوط کنید ، سالاد را در ظرف بریزید و مخلوط سرکه و روغن زیتون را روی ان بدهید و مصرف کنید.

منبع:
http://irancook.ir/12/30/salad-rejimi-kalam-mahi/5306

#سالاد-رژیمی #رژیمی #سالاد #گل-کلم #تن-ماهی