sana888 profile photo zachpett profile photo celina12ddf profile photo naidy profile photo skm2496 profile photo carmen profile photo diana43 profile photo veraedmund profile photo thewolfsbaneblooms profile photo sibanda profile photo dollygirl profile photo desserieecute profile photo penpalslover profile photo ofosujustice profile photo c4107 profile photo soulmate profile photo pettyledis profile photo rhondamak profile photo caryaanguyen profile photo bonu profile photo karls profile photo adjoateye profile photo nikki2hh profile photo saraxx7 profile photo nessie profile photo
Photo: نحوه ی تهیه ی املت کاهو و پنیر (غذای رژیمی )
Views460
Comments0
Like

About this photo

نحوه ی تهیه ی املت کاهو و پنیر (غذای رژیمی )

مواد لازم:
تخم مرغ زده شده 4 عدد . روغن زیتون 1 قاشق . پیاز کوچک خرد شده 1 عدد
کاهو خرد شده 4 تا 6 برگ . پنیر موزارلا 1/2 لیوان . تکه های فلفل قرمز 1 قاشق
ادویه غذاهای ایتالیایی 1/2 قاشق چایخوری . نمک 1/3 قاشق چایخوری . فلفل سیاه


طرز تهیه: روغن زیتون را در تابه روی حرارت ملایم قرار دهید، وقتی روغن کمی داغ شد، پیازهای ریز شده و تکه های فلفل را در آن بریزید و کمی سرخ کنید. آنها را به مدت 1 دقیقه تفت دهید.

کاهو را به تابه اضافه و چند دقیقه ای با پیاز ها مخلوط کنید و کمی حرارت را کم کنید.

تخم مرغ ها را اضافه کنید و به آرامی املت را هم بزنید تا تخم مرغ کمی خودش را بگیرد و سفت شود، سپس پنیر موزارلا و بعد ادویه ایتالیایی، نمک و فلفل را اضافه کنید و غذا را سرو کنید.

نکته: در صورتی که تهیه ادویه غذاهای ایتالیایی برایتان مشکل است، می توانید آن را از دستور غذایی حذف کنید و به جای آن از سبزیجات معطر خشک استفاده کنید.

منبع:
http://irancook.ir/11/29/15910

#املت #کاهو #پنیر #رژیمی #غذای-رژیمی