نحوه تهیه میلک شیک موز و هلو

نحوه تهیه میلک شیک موز و هلو

مواد لازم:
هلو
5 عدد
موز
1 عدد
شیر
1 لیوان
یخ
1 لیوان
گردو
2 عدد
آبلیمو
1 قاشق چایخوری
شکر
2 قاشق غذاخوری
پودر دارچین
1/2 قاشق چایخوری
اسانس وانیل
چند قطره

طرز تهیه میلک شیک هلو و موز :
*. هلو را پوست بکنید و خرد کنید و داخل مخلوط کن بریزید سپس موز ، شیر ، یخ ، مغز گردو ، شکر ، آبلیمو ، پودر دارچین و اسانس وانیل را اضافه کنید و بزنید تا یکدست شود ، میلک شیک را با خامه و برش های هلو تزیین و سرو کنید.
*. نکته : میتوانید به جای خامه از از بستنی برای تزیین و خوشمزه تر شدن میلک شیک استفاده کنید ، همچنین به جای شکر میتوانید از عسل استفاده کنید.

خواص هلو :
*. در واقع هر یک عدد هلوی متوسط حدود 8 تا 10 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند که معادل 10 تا 12 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین می کند. هر چقدر که هلویتان قرمز-نارنجی تر باشد یعنی اینکه میزان فلاوونوئیدهای آن بیشتر است. این آنتی اکسیدان برای بهبود عملکرد ویتامین C در بدن لازم و ضروری است.
*. باید بدانید که ویتامین C از بدن در برابر بیماری های ویروسی و باکتریایی محافظت کرده و باعث جذب بیشتر آهن می شود. این ویتامین همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و به رادیکال های آزاد اجازه نمی دهد که به سلول های پوست آسیب بزند.اگر می خواهید سیستم ایمنی بدنتان را برای فصل سرما بیش از پیش قوی کنید این روز ها زیاد هلو نوش جان کنید.

منبع:
http://www.akairan.com/ashpazi/drink/2015722105421.html

#نوشیدنی #شیر #موز #هلو #شیر-موز